বাড়িতে যাওয়ার সময় স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য সেরা পরিপূরক বাছাই করার জন্য 4 টিপস

Comingদের দিকে ইন্দোনেশিয়ান সমাজের Homeতিহ্যে পরিণত হয়েছে স্বদেশ প্রত্যাবর্তন। তবে যে দীর্ঘ যাত্রা অবশ্যই নেওয়া উচিত তা অবশ্যই আপনার স্ট্যামিনা নিষ্কাশন করতে পারে। তদুপরি, আপনার খাওয়া খাবার থেকে পুষ্টির পরিমাণও সীমিত। অতএব, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে আপনার বিকল্পের প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ পরিপূরক গ্রহণ করে taking তবে, পরিপূরকগুলি নির্বাচন করা স্বেচ্ছাচারী হওয়া উচিত নয়, আপনি জানেন। নিম্নলিখিত স্বদেশ প্রত্যাবর্তনের সময় কীভাবে আপনার শরীরকে সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য সেরা পরিপূরক চয়ন করবেন তা পরীক্ষা করে দেখুন।

বাড়িতে যাওয়ার সময় আমাদের পরিপূরকগুলির প্রয়োজন কেন?

শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি খাদ্য থেকে পাওয়া যায়। তবে, আসল বিষয়টি হ'ল প্রত্যেকে বাড়িতে ফিরে আসার সময় কেবলমাত্র খাবার থেকে তাদের প্রতিদিনের পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, ফল এবং শাকসবজি শরীরের জন্য বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। তবে রেফ্রিজারেটরের বাইরে এর বালুচর জীবন সংক্ষিপ্ত। সুতরাং আপনি যতক্ষণ নিজের শহরে ভ্রমণ করবেন ততক্ষণ এই পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা কঠিন হবে।

ফল যত বেশি সংরক্ষণ করা হয় তত তার গুণমান কম হবে। এর ফলে এতে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলির মাত্রা হ্রাস পায়। তারপরে, কোনও ব্যক্তি যত ব্যাস্ত হয়, তাদের নিজের থেকে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার সুযোগ কম থাকে। এজন্য অনেকেই খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবার পছন্দ করেন food

তেমনি লেবারানের আগে আপনার দিনগুলি ব্যস্ত হয়ে ওঠে কারণ আপনাকে ঘরে যাওয়ার জন্য অনেক কিছুই প্রস্তুত করতে হবে। আপনি যে দীর্ঘ যাত্রাটি করেছেন তা অবশ্যই ফল ব্যতীত আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করতে দেয় না। এটি এমন ফলের মধ্যেও সীমাবদ্ধ যা টেকসই এবং সহজেই নষ্ট হয় না।

স্বদেশ প্রত্যাবর্তনের সময় আপনি যে দীর্ঘ যাত্রাটি অতিবাহিত করেছেন তা ক্লান্তিকর হতে পারে এবং সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। আপনি নিজের শহরে যেতে চান না ভাল বোধ করছেন, তাই না? এটি প্রতিরোধের জন্য, পরিপূরক গ্রহণ করা আপনার পছন্দ হতে পারে। তবে পরিপূরকগুলি বেছে নেওয়া স্বেচ্ছায় হওয়া উচিত নয়। প্রতিটি ধরণের পরিপূরকের নিজস্ব ফাংশন রয়েছে। সুতরাং আপনি কীভাবে বাড়ি ফিরে আসার জন্য সেরা পরিপূরকগুলি চয়ন করবেন?

কীভাবে পরিপূরকগুলি চয়ন করবেন যাতে আপনি বাড়ি ফেরার সময় সহজে অসুস্থ না হন

1. প্রয়োজনীয় হিসাবে নির্বাচন করুন

আপনি যদি বাড়ি ফিরে আসার সময় আপনার শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে চান তবে রেডক্সনের মতো আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থনকারী পরিপূরকগুলি বেছে নিন। রেডক্সনে থাকা ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে যাতে এটি রোগের বিরুদ্ধে আরও দৃ .় হয়।

তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না। কারণ, আপনি যে পরিপূরক গ্রহণ করেন তা অবশ্যই আপনার বয়স এবং স্বাস্থ্যের শর্ত অনুসারে হতে হবে।

২. লেবেলটি পড়ুন

আপনার ইমিউন সিস্টেমকে কী ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনাকে সমর্থন করতে হবে তা নির্ধারণ করার পরে, আপনি যে পরিপূরকগুলি চান তা সন্ধান করতে পারেন। প্রথমে পরিপূরক প্যাকেজিং লেবেলটি পড়া গুরুত্বপূর্ণ, কেবল এটি কিনবেন না।

যদি পরিপূরকগুলি ব্যবহারের নিয়মগুলি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে মেলে না বা বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, তবে অন্য পরিপূরকগুলি নিরাপদ। পণ্যটির মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।

৩. যেটি সহজেই পান করা যায় তা চয়ন করুন

বাজারে প্রচুর পরিপূরক পাওয়া যায়, সেগুলি তরল, গুঁড়া বা ট্যাবলেট আকারে প্যাকেজযুক্ত কিনা। আপনি সহজেই যেতে পারেন এমন একটি পরিপূরক চয়ন করুন। তরল এবং গুঁড়ো পরিপূরকগুলি যদি আপনার সাথে রাখে তবে বিশৃঙ্খলা বা ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকি চালায় তাই ট্যাবলেটগুলি সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্প।

আপনি যদি ট্যাবলেট আকারে পরিপূরক নিতে না পারেন বা আপনার যদি ট্যাবলেটটি ধরে রাখতে হয় তবে আপনার শ্বাসরোধ করতে ভয় হচ্ছে, চিন্তা করবেন না। আপনি বায়বীয় ট্যাবলেট (জল দ্রবণীয় ট্যাবলেট) আকারে একটি পরিপূরক চয়ন করতে পারেন। এটি কীভাবে পান করা যায় তা সহজ, কেবল এটি পানিতে দ্রবীভূত করুন এবং ট্যাবলেটটি দ্রবীভূত হওয়ার পরে অবিলম্বে পান করুন।

কেবল পান করা সহজ নয়, এই পরিপূরকটি শরীরে জলের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। কারণটি হ'ল, ভ্রমণের সময় ডিহাইড্রেশন হওয়ার প্রবণতা খুব বেশি। বিশেষত যদি আপনি রোজার সময় বাড়িতে যান।

৪) পান করার আগে ডোজটি দেখুন

আপনি যদি সঠিক পরিপূরকটি বেছে নিয়ে থাকেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটিও যথাযথভাবে গ্রহণ করেছেন। প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন এবং ব্যবহারের নির্দেশাবলী বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে ডোজটি সামঞ্জস্য করুন। চিকিৎসকের তত্ত্বাবধান ব্যতীত একই সময়ে দুটি বা ততোধিক ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না। আমরা আপনাকে প্রস্তাব দিচ্ছি যে আপনি এক ধরণের পরিপূরক ব্যবহার করুন যাতে আপনার বেনিফিটগুলি সর্বাধিকতর হয়।

এক্স