4 বিছানার আগে চা পান করার জন্য ভাল পছন্দ

"চা" সকালে বেশি দেখা যায়। এই পানীয়টি যা শরীরকে উষ্ণ করে তোলে দিনের শুরু করার জন্য এটি শরীরের শক্তির উত্স হতে পারে। তবে কিছু লোক ঘুমোতে যাওয়ার আগে রাতে চা পান পছন্দ করেন। চায়ের এমন কোনও পছন্দ আছে যা বিছানার আগে সবচেয়ে ভাল মাতাল হয়? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনায় উত্তরটি সন্ধান করুন।

ভাল রাতে ঘুমের জন্য চা ব্যবহার করুন

আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে সম্ভবত চা পান করা ঘুমকে সহায়তা করার বিকল্প হতে পারে। যাইহোক, চা পান করার জন্য আপনার সেরা সময়টির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

কারণটি হ'ল, চাতেও কফির মতো ক্যাফিন থাকে, যদিও স্তর কম থাকে।

ক্যাফিন একটি পদার্থ যা সতর্কতা বাড়াতে পারে। এই যৌগটির এমন প্রভাব রয়েছে যা থানানিনের সাথে বিপরীতভাবে আনুপাতিক। থায়ানাইন হ'ল এক প্রকার অ্যামিনো অ্যাসিড যা ঘুমের মানের উন্নতি করতে দরকারী।

যাতে চা পান করা ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ না করে, আপনার বিছানার ঠিক আগে চা পান করা উচিত নয়। এটি ভাল হয় যদি এই পানীয়টি বিকেলে উপভোগ করা হয় বা আপনার শোবার আগে কমপক্ষে 2 ঘন্টা আগে।

সময় ব্যতীত, আপনি যে চা পান করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করার জন্য কেবল এক গ্লাস উষ্ণ চা পান করুন। আপনি আরও একটি গরম স্নান করে ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন যাতে আপনার আরও পেশী শিথিল হয় এবং আরও ভাল করে ঘুমায়।

চা খাওয়ার পছন্দ যা আপনি বিছানার আগে পান করতে পারেন

আপনি যদি ঘুমের জন্য চায়ের শিথিল সুবিধা পেতে চান তবে বিভিন্ন ধরণের চা বেছে নিতে পারেন যেমন:

1. গ্রিন টিতে ক্যাফিন কম থাকে

নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে এক গবেষণায় দেখা গেছে, গ্রিন টির অন্যতম উপাদান, যথা থানানাইন শরীরে হরমোন করটিসলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

যখন কর্টিসলের মাত্রা বেশি থাকে, এর অর্থ হল আপনি চাপের বোধ করছেন। ঠিক আছে, স্ট্রেস আপনার মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয় করে তোলে, ঘুমোতে অসুবিধা বোধ করে।

যখন আপনার কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস পাবে তখন আপনার মস্তিষ্ক কম উদ্দীপিত হয় এবং আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। শান্তির এই অনুভূতি হ'ল যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে পারে।

সুবিধাগুলি পেতে, আপনি বিছানার আগে এক কাপ লো-ক্যাফিন গ্রিন টি পান করতে পারেন। নিম্ন স্তরের ক্যাফিন এটিকে আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ না করার অনুমতি দেয়।

2. ক্যামোমাইল

ক্যামোমিল চা একটি উদ্ভিদ থেকে তৈরি করা হয় অ্যাসট্রেসি। ফুলের অংশটি শুকিয়ে তারপর গরম জলের সাথে মিশ্রিত করা হয় বা এক সাথে জল দিয়ে সিদ্ধ করা হয়।

ক্যামোমাইল উদ্ভিদটি দীর্ঘকাল ধরে একটি হালকা শালীন হিসাবে স্বীকৃত। যে কারণে উদ্বেগ, প্রদাহ এবং অনিদ্রা হ্রাস করার জন্য চ্যামোমিল একটি চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির মধ্যে একটি, অ্যাপিগেইনিন, ক্যামোমাইলে পাওয়া যায়। লেখক পাণ্ডুলিপির একটি সমীক্ষা অনুসারে, অ্যাপিগিনিন মস্তিষ্কে রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ থাকে, উদ্বেগ হ্রাস করে এবং আপনাকে শান্ত করে তোলে।

বিছানার আগে এই চা পান করা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।

3. লেবু বালাম

সূত্র: আরবান লিফ

লেবু বালাম বা অন্যথায় পরিচিত মেলিসা এক ধরণের পুদিনা গাছ। এই গাছের পাতা সাধারণত উত্তোলন করা হয় এবং অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

শুধু তাই নয়, লেবু বালাম পাতাও শুকিয়ে চা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

অ্যারোমাথেরাপির মতো, লেবু বালামেও শান্তির বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে। আপনি যদি বিছানার আগে এই চা পান করেন তবে আপনি আরাম পাবেন এবং সহজেই ঘুমিয়ে পড়বেন।

4. ল্যাভেন্ডার

সূত্র: প্রাকৃতিক খাদ্য সিরিজ

ক্যামোমাইলের মতো, ল্যাভেন্ডার অ্যারোমাথেরাপি হিসাবেও পরিচিত। প্রাচীনকালে, গ্রীক এবং রোমানরা প্রায়শই স্নানের সাথে লভেন্ডার যুক্ত করত যাতে এটির সুবাস পাওয়া যায়।

আসলে, এই গাছটিও চা তৈরি করা যেতে পারে। লক্ষ্যটি একই, পেশী, স্নায়ু এবং মনকে শান্ত করা।

অধ্যয়ন প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা রিপোর্ট করেছেন যে তাইওয়ানের ৮০ জন মহিলা 2 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ল্যাভেন্ডার চা পান করার পরে কম ক্লান্ত বোধ করেন। এটি দেখায় যে বিছানার আগে ল্যাভেন্ডার চা পান করা ঘুমকে আরও ভাল করে তোলে।