4 বিছানার আগে অভ্যাস যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে

বার্ধক্য রোধ এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার একটি উপায় হ'ল পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। এছাড়াও, শোবার সময় কিছু অভ্যাস রয়েছে যা আপনার এড়াতে হবে যাতে আপনার ত্বক সতেজ থাকে। এই অভ্যাসগুলি কি কি? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।

পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

মেয়াদ সুন্দর বাবুএকটা কথা আছে কারণ, বোবো বা ঘুম ত্বকের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার এক উপায়। টেলিগ্রাফ থেকে রিপোর্টিং, ড। দ্য স্লিপ স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা এবং যুক্তরাজ্যের শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ গাই ম্যডোস বলেছেন যে ঘুম ত্বক থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি নিরাময়, পুনর্নবীকরণ এবং পুনরুদ্ধার করার সময়।

ঘুমের সময়, বৃদ্ধি হরমোন কোষ এবং টিস্যু মেরামতকে শিখিয়ে তোলে এবং উত্তেজিত করে। যখন ঘুমের গুণমান হ্রাস পায়, তখন হরমোন দ্বারা ত্বক মেরামত করার প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায়। যদি এটি অব্যাহত থাকে তবে করটিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং কোলাজেন গঠনের গতি কমিয়ে দেবে, ফলে বার্ধক্যজনিত হবে। অতএব, অকাল বয়স বাড়ানো রোধ করতে আপনার ঘুমের পর্যাপ্ততার দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

বিছানায় যাওয়ার আগে নিম্নলিখিত ত্বকের ক্ষতির অভ্যাসটি এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি ঘুমানোর পর্যাপ্ত সময় নিশ্চিত করে থাকেন তবে শোওয়ার আগে আপনার বিভিন্ন অভ্যাসের প্রতিও মনোযোগ দেওয়া উচিত। কারণটি হল, আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসগুলিও প্রভাবিত করে। হতে পারে নীচের অভ্যাসগুলি তুচ্ছ মনে হয়, তবে ফলস্বরূপ এটি ঘুমের সময় ত্বক মেরামতের প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে। এখানে শয়নকালীন অভ্যাসগুলি যা প্রকৃতপক্ষে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

1. আপনার পেটে ঘুমান

এই অবস্থানটি কিছু লোকের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান হতে পারে। তবে মতে ড। পুরুষদের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠাতে পূর্বাশা প্যাটেল, এই অবস্থানটি বিশেষত চোখের উপর ফোলাভাব দেয়। প্রায়শই এই অবস্থাতে ঘুমানো মুখের উপর তরল তৈরি করতে উত্সাহ দেয় এবং মুখের উপর আলগা হয়ে ও কোলাজেন হারাতে চাপ দেয়।

ঘুমানোর সময় আপনি নিজের ঘুমের অবস্থান সম্পর্কে সচেতন হতে পারবেন না। অতএব, সরাসরি আপনার পেটে ঘুমানোর চেয়ে সুপারিন বা পাশের ঘুমের অবস্থানটি প্রয়োগ করা ভাল।

2. আপনার মুখ ধোবেন না

বিছানার আগে মুখ ধুয়ে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ very এটি ঘাম এবং ময়লা আবদ্ধ ছিদ্র থেকে মুখের ত্বক পরিষ্কার করে যা ব্রণ হতে পারে। আপনি যদি ফেসিয়াল ক্লিনজার ব্যবহার করেন তবে ফলাফলগুলি সর্বাধিক করা হবে, ত্বক আরও সতেজ হবে এবং ত্বকের মেরামতের প্রক্রিয়া আরও ভাল হবে।

আপনার মুখ ধোয়া ছাড়াও, আপনি যদি গভীর রাতে কাজ থেকে বাড়ি ফিরে আসেন তবে প্রথমে ঝরনাও নিতে পারেন। উষ্ণ জল দিয়ে স্নান শরীরকে উষ্ণ এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য দেয়, এটি ঘুমানো সহজ করে তোলে এবং অবশ্যই ত্বক ধুলাবালি থেকে পরিষ্কার er যাইহোক, আপনার চুলকে ভিজা হতে দেবেন না, কারণ এটি চাদর এবং বালিশকে স্যাঁতসেঁতে দেবে এবং ছাঁচ বাড়তে সহজ করে তুলবে।

৩.সৌন্দর্যের পণ্যগুলির অত্যধিক ব্যবহার

রাতে ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি অবশ্যই ত্বকের স্বাস্থ্যে সহায়তা করতে পারে। তবে, বিছানার আগে এই পণ্যগুলির অত্যধিক ব্যবহার আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রণের সাথে লড়াই করার জন্য বেনজয়াইল পারক্সাইডের সাথে মিশ্রিত হলে, রিঙ্কেলগুলি রোধ করতে রেটিনলযুক্ত পণ্যগুলি শুষ্ক হয়ে ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে।

আমরা আপনাকে আপনার ত্বকের উপযোগী সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহারের জন্য প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিচ্ছি। আপনি যখন সঠিক পণ্য পাবেন, এই শোবার সময় অভ্যাসটি রুটিন তবে এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না।

4. জল পান করবেন না

স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং ত্বকের নীচে কাঠামোগুলির জন্য জল প্রয়োজনীয়। ঘুমের সময়, শরীরের কোষগুলিকে ত্বককে পুনরায় জন্মানোর জন্য পানির প্রয়োজন হয়। যখন ডিহাইড্রেশন ঘটে তখন ত্বক স্থিতিস্থাপকতা হারাতে থাকে, এটি শুষ্ক, নিস্তেজ এবং কুঁচকানো দেখায়। তবে, নিশ্চিত করুন যে কেবল এক গ্লাস জল পান করুন, আরও কিছু নয়। কারণ আপনার ঘুম প্রস্রাব করার জন্য যদি বাথরুমে পিছনে পিছনে যেতে হয় তবে অবশ্যই ঘুম হবে disturb