সুচিপত্র:
- অবিচ্ছিন্নভাবে আপনাকে বিরক্ত করে তোলে এমন বিভিন্ন জিনিস
- 1. ঘুমের অভাব
- 2. হতাশা
- ৩. উদ্বেগজনিত ব্যাধি
- 4. প্রত্যাশা বাস্তবের সাথে মেলে না
- আপনার ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে জীবন আরও ভাল অনুভূত হয়
প্রত্যেকের জীবনে কমপক্ষে একবার রাগের সাথে বিস্ফোরিত হয়। আপনি ট্র্যাফিক জ্যামে আটকে যাওয়ার কারণে বিরক্ত হয়ে থাকতে পারেন বা অফিস থেকে দেরি করার কারণে আপনি নিজের ট্রেন মিস করেছেন বলেই হতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও, কিছু লোক কোনও আপাত কারণ ছাড়াই সহজেই রেগে যায়। রাগ করতে পছন্দ করুন, তার জেন্দ্রুনগন্যা আপনার চারপাশের মানুষের মেজাজকে নষ্টও করতে পারে। আসলে ধোঁয়া থাকলে অবশ্যই আগুন লাগবে। অতএব, বিভিন্ন জিনিস শনাক্ত করুন যা সম্ভবত ইদানীং আপনি সহজেই জ্বলজ্বল করার কারণ হতে পারে যাতে আপনি তাৎক্ষণিকভাবে এগুলি পরাস্ত করার উপায়গুলি সন্ধান করতে পারেন।
অবিচ্ছিন্নভাবে আপনাকে বিরক্ত করে তোলে এমন বিভিন্ন জিনিস
1. ঘুমের অভাব
ঘুমের অভাব যদি কাউকে সহজেই আবেগময় করে তোলে তবে অবাক হওয়ার কিছু নেই। ঘুমের অভাবে সতর্কতা এবং মস্তিষ্কের ঘনত্ব হ্রাস পেতে পারে। তাই কয়েক ঘন্টা ঘুম না হওয়ার পরে আপনি যদি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন, স্পষ্টভাবে চিন্তা করা কঠিন, মনে রাখা কঠিন এবং নতুন তথ্য গ্রহণ করা কঠিন হয়ে থাকে তবে অবাক হবেন না। ফলস্বরূপ, আপনার উত্পাদনশীলতা দ্রুত হ্রাস পেয়েছে যা চাপ বাড়ে। কাজের দাবিগুলির চাপ এবং ঘুমের বঞ্চনার প্রভাবগুলির সাথে চাপ আপনাকে একটি টিকিং টাইম বোমার মতো বিস্ফোরিত করতে পারে।
এটি পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা দ্বারা আরও দৃ .় করা হয়েছে যা জানিয়েছে যে যারা পুরো সপ্তাহের জন্য প্রতি রাতে কেবল 4.5 ঘন্টা ঘুমায় তাদের রাগ, দুঃখ, মানসিক চাপ এবং অবসন্নতার ঝুঁকি বেশি থাকে। যখন তাদের 7-8 ঘন্টা ঘুমাতে বলা হয়েছিল, তাদের মেজাজ আগের দিনের চেয়ে ভাল এবং আরও স্থিতিশীল মনে হয়েছিল।
2. হতাশা
হতাশা এবং দু: খের অনুভূতি সৃষ্টি করা এবং আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করতেন সেগুলির প্রতি আগ্রহ হারাতে ছাড়াও হতাশার কারণেও একজন ব্যক্তি বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। কখনও কখনও, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা আচরণ বা কড়া কথার সাথে কোনও প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। হতাশা একজন ব্যক্তিকে ঝুঁকির মতো কাজগুলি করতে পারে যেমন উচ্চ গতিতে বেপরোয়াভাবে গাড়ি চালানো।
হতাশাকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। যদি ইদানীং আপনি প্রায়শই রাগান্বিত হন তবে খুব ক্লান্ত বোধ করছেন এবং ক্রিয়াকলাপ করার শক্তি নেই, আপনিও সর্বদা উদাসীন বোধ করেন, সঠিক নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার জন্য আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
৩. উদ্বেগজনিত ব্যাধি
আমেরিকাতে পারিবারিক চিকিত্সক, জুলি ডি আজেভেদো হ্যাঙ্কস, পিএইচডি, এলসিএসডাব্লু বলেছেন যে উদ্বেগজনিত অসুস্থতা বা অতিরিক্ত উদ্বেগ একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধে করতে পারে।
উদ্বেগিত লোকেরা কোনও কিছুর প্রতি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করে, যখন বাস্তবে এটি ঘটে নি এবং এমনকি ভাল সম্ভাবনাও রয়েছে। ফলস্বরূপ, যখন পরিস্থিতিগুলি বেশ চ্যালেঞ্জপূর্ণ হয় বা যখন অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে উত্সাহিত হয় তখন তারা ক্রুদ্ধ হয়ে যায়।
এই নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার অসুবিধা অবশেষে একজন ব্যক্তিকে রাগান্বিত উপায়ে তাদের সংবেদনগুলি প্রদর্শন করে।
4. প্রত্যাশা বাস্তবের সাথে মেলে না
জীবনে, আপনার অবশ্যই ক্ষুদ্র বিষয় থেকে দীর্ঘমেয়াদী পর্যন্ত বিভিন্ন প্রত্যাশা থাকতে হবে। যাইহোক, যখন বাস্তবতা প্রত্যাশার সাথে সামঞ্জস্য না হয়, উদাহরণস্বরূপ, কেবল এ-এর প্রত্যাশায় বা প্রচারিত হওয়ার আশায় কেবল বি + স্কোর পাওয়া তবে এটি কিছু লোকের মধ্যে বিস্ফোরণে সংবেদনশীল উত্সাহ জাগাতে পারে।
আপনার ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে জীবন আরও ভাল অনুভূত হয়
উল্লিখিত বিভিন্ন বিষয় বাদে এখনও অনেক কিছু রয়েছে যা আপনাকে সহজেই রেগে যেতে পারে get অতএব, কারণগুলির কারণগুলির সন্ধান করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি বিরক্তি কমাতে কোন পদক্ষেপ নেওয়া উচিত তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
উপরন্তু, ক্রোধ যাতে আরও বাড়তে না পারে তা নিয়ন্ত্রণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। একটি সহজ উপায় হ'ল দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়া এবং আস্তে আস্তে বেরিয়ে আসা। যতক্ষণ না আপনি ভাল অনুভব করেন ততক্ষণ এই শিথিলকরণ কৌশলটি করুন।
