বসে থাকার সময় আপনার পা পার হওয়া এই 4 টি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে

আপনি যেখানেই যান, আপনি প্রায়শই লোকদের পা ধরে বসে থাকতে দেখবেন। আপনার পায়ে মহিলাদের জন্য ক্রস করা আরও বুদ্ধিমান এবং মার্জিত বলে মনে হচ্ছে। তবে, আপনি কি জানেন যে এটি থেকে দেখা যাচ্ছে যে এই অভ্যাসটি শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে? আপনি যদি খুব বেশি সময় ধরে আপনার পা পার করেন তবে আপনার কাছে বাধা, ঝোঁক, অসাড়তা অনুভব হয়েছে। আপনি যদি কোনও অফিস কর্মী হন যিনি আপনার ডেস্কে সময় ব্যয় করেন এবং যখন আপনি বসেন তখন সচেতনভাবে বা খুব কমই আপনার পা পার করেন, তবে আপনি এই মনোভাব থেকে বিপদে পড়ার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন।

বসে থাকার সময় আপনার পা পার হওয়ার ফলাফল

আপনার পায়ে পার হয়ে বসতে অভ্যস্ত কিনা তা জানতে এখানে কয়েকটি বিপদ আপনার জানা দরকার।

1. রক্তচাপ বৃদ্ধি

ব্লাড প্রেসার মনিটরিংয়ের গবেষণায় বলা হয়েছে যে আপনার পা পার হয়ে বসে (বিশেষত হাঁটুতে আপনার পা পার হওয়া) সিস্টোলিক রক্তচাপকে 7 শতাংশ এবং ডায়াস্টলিক 2 শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এই অবস্থার কারণ হ'ল কারণ যে পাটি অতিক্রম করা হয়েছে তা হৃদয়ে আরও রক্ত ​​চাপায়। যদিও আপনার পা পার হওয়া রক্তচাপে সাময়িকভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে এটি আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে, বা রক্তচাপে বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ বৃদ্ধি ঘটায়।

তবে, যদি আপনি রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্যবিধি আপনার স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা কীভাবে স্বাস্থ্যকর বসা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা ভাল।

2. ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা কারণ

আপনার পা পার হওয়া মেরুদণ্ডের পক্ষে ভাল অবস্থান নয়। উপরের হাঁটু নীচের হাঁটুর উপর চাপ দেবে, যখন শ্রোণীটি একটি বাঁকানো অবস্থানে থাকে যা শ্রোণীগত হাড়গুলির মধ্যে একটিকে ঘোরার জন্য এবং নীচের পিছনে, মাঝের, ঘাড়ের দিকে চাপ প্রয়োগ করে।

যদি অবিচ্ছিন্নভাবে করা হয় তবে যা ঘটবে তা হ'ল ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা। আমেরিকান শারীরিক থেরাপিস্ট ভিভিয়ান আইজেনস্ট্যান্ড্টও নিশ্চিত করে যে যে ব্যক্তিরা ক্রস লেগে বসে থাকে তারা পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের (মার্কিন) জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা থেকে প্রাপ্ত গবেষণার ভিত্তিতে, বসে থাকার সময় আপনার পা পার হওয়ার ঝুঁকি মেরুদণ্ডের স্থায়িত্বকে ব্যাহত করছে।

সূত্র: বিবিসি

3. শ্রোণী লোড ভারসাম্যহীন নয়

যখন আপনি আপনার পা পার হয়ে বসে আছেন, তখন যা ঘটে তা আপনার শ্রোণীটি আপনার শরীরের ওজনের একপাশ ধরে থাকে। এই অবস্থানটি পেলভিক হাড়গুলি বাঁকানোর কারণও করে। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা। স্টিফেন টি সিনাট্রা, এফএফসিসি, হতাশ হিপ জয়েন্টগুলি পায়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণ হতে পারে। এটি আপনাকে রক্ত ​​জমাট বাঁধতে আপনার পায়ের নীচে শিরা ফোলাতে প্রবণ করতে পারে।

৪. বিপরীতভাবে পায়ের স্নায়ুগুলিকে প্রভাবিত করে

আপনার পা পার হওয়া আপনার হাঁটুর পিছনে পেরোনাল নার্ভের উপর চাপ ফেলতে পারে। পেরোনিয়াল নার্ভ হ'ল স্নায়ু যা পায়ের আঙ্গুলগুলি সহ নীচের পায়ের বেশিরভাগ সংবেদনকে নিয়ন্ত্রণ করে। দীর্ঘ সময় আপনার পা অতিক্রম করা আপনার পা এবং নীচের পাগুলিতে ক্র্যাম্প বা টিংলিংয়ের মতো একটি অপ্রীতিকর সংবেদন দেয়। যদিও এই ক্র্যাম্পিং বা টিজিং সংবেদনটি কেবল অস্থায়ী, যদি প্রতিদিন অবিরাম এবং দীর্ঘ সময় করা হয় তবে এটি আপনার পায়ের স্নায়ুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

বেশ কয়েকটি ঘন্টা একটি নির্দিষ্ট ভঙ্গি বজায় রাখার ফলে একটি শর্ত ডেকে আনে পেরোনাল নার্ভ প্যালসি এইভাবে ট্রিগার "ড্রপ পা“, এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি নিজের পায়ের অংশ তুলতে পারবেন না। তবে এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম। এর কারণ মানুষ অস্বস্তি বোধ করলে সাধারণত তাদের পা সরিয়ে নিয়ে যায়।

ঠিকঠাক বসে কীভাবে?

পিছনে সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে এবং হৃদরোগ এবং মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য ভাল ভঙ্গিমা, বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা দেখানো হয়েছে। এটি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতেও সহায়তা করে। নিউইয়র্ক সিটির এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের অস্টিওপ্যাথিক মেডিসিনের চিকিত্সক এবং ক্লিনিকাল প্রশিক্ষক নরেশ সি রাও বলেছেন, যে শ্রমিকদের দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয়, তাদের উপযুক্ত বসার দিকে মনোযোগ দিন।

আপনি যখন বসবেন, আপনার পা সোজা রাখুন এবং ঝুলবে না। পরিবর্তে, আপনার পাগুলিও মেঝে স্পর্শ করা উচিত যাতে কোনও দাগের অতিরিক্ত চাপ না থাকে। এছাড়াও, আপনারা যারা সারা দিন কাজ করে বসে কাটান তাদের জন্য 55 মিনিট বসে থাকার পরে 5 মিনিটের হাঁটার চেষ্টা করুন। এটি আপনার শরীর এবং অঙ্গভঙ্গিতে ভাল প্রভাব ফেলবে।