সুচিপত্র:
- সন্তানের হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্বের কারণ
- 1. স্বাস্থ্যকর হজম পুষ্টি আরও ভাল শোষণ করতে পারে
- ২. স্বাস্থ্যকর হজম মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে
- ৩. স্বাস্থ্যকর হজম বর্জ্য অপসারণকে আরও সহজ করে তুলতে পারে
- ৪. স্বাস্থ্যকর হজম শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করতে পারে
- বাচ্চাদের হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পুষ্টি
আপনার শিশু যদি সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ে, আপনার সচেতন হওয়া দরকার কারণ এটি হজমের কিছু ভুল বলে বোঝাতে পারে। এটি শিশুর পাচনতন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যার ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটতে পারে।
ব্যাকটিরিয়া বিভিন্ন রোগের কারণ হিসাবে বেশি পরিচিত। তবে, প্রশ্নের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্যহ হ'ল ভাল ব্যাকটিরিয়া যা আপনার সন্তানের হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কাজ করে।
সুতরাং, শিশুর হজমশক্তির স্বাস্থ্য বজায় রাখা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? শিশুর হজম স্বাস্থ্য এবং আপনি কীভাবে যত্ন নিতে পারেন সেগুলি বজায় রাখা কেন গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা এখানে চারটি কারণ সংক্ষিপ্ত করে দিয়েছি।
সন্তানের হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্বের কারণ
জীবনের প্রথম বছরগুলিতে বাচ্চাদের হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখা ভবিষ্যতে তাদের বিকাশ এবং বৃদ্ধিতে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে। তার মধ্যে একটি, স্বাস্থ্যকর হজম শিশুদের সংক্রমণ এবং রোগের জন্য কম সংবেদনশীল করে তুলবে।
এটি হজম ট্র্যাক্টে অনেকগুলি মাইক্রোবায়োটা বা ভাল ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা পাচনতন্ত্র নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে is এই ভাল ব্যাকটিরিয়াগুলি শিশুর প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সমর্থন করতে এবং শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই শিশুর দেহের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দিকগুলিকে প্রভাবিত করে।
1. স্বাস্থ্যকর হজম পুষ্টি আরও ভাল শোষণ করতে পারে
আপনি আপনার বাচ্চাকে যে সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি তাদের পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে শোষিত হবে। পুষ্টির ভাল শোষণ শিশুদের খাওয়া প্রতিটি পুষ্টির গ্রহণ থেকে সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে সহায়তা করবে।
সাধারণত অন্ত্রগুলি বা শিশুদের পাচনতন্ত্রে শোষিত এমন কিছু পুষ্টিগুলির মধ্যে রয়েছে আয়রন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি। এই পুষ্টিগুলি সন্তানের বৃদ্ধি সমর্থন করার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
২. স্বাস্থ্যকর হজম মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে
দেহে, অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষের নেটওয়ার্ক রয়েছে (অন্ত্রে-মস্তিষ্কের অক্ষ) যা মস্তিষ্কের সংবেদনশীল এবং জ্ঞানীয় কার্যগুলির সাথে হজম ট্র্যাক্টের মাইক্রোবায়োটা বা ব্যাকটেরিয়াগুলিকে সংযুক্ত করে।
অ্যানালস অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিতে প্রকাশিত গবেষণার ভিত্তিতে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ভাল ব্যাকটিরিয়া গট-ব্রেন অ্যাক্সিস মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। কথোপকথনে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া, উদ্বেগ এবং মেমরি ফাংশন অন্তর্ভুক্ত।
সুতরাং, বাচ্চাদের হজমে ট্র্যাক্টের ভারসাম্যহীনতা শিশুদেরকে চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। বিপরীতে, যদি শিশুটির হজম স্বাস্থ্যকর হয় তবে শিশুদের মধ্যে চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশার ঝুঁকি হ্রাস পাবে।
৩. স্বাস্থ্যকর হজম বর্জ্য অপসারণকে আরও সহজ করে তুলতে পারে
শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণে হজমের ট্র্যাক্টের ভূমিকা রয়েছে যা লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।
অতএব, আপনার বাচ্চাকে এমন খাবার দিন যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে তাদের হজম শক্তি সুস্থ রাখতে যাতে বাচ্চার নিয়মিত অন্ত্রের গতি থাকে।
ফাইবার ছাড়াও জল হজমশক্তির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত বর্জ্য নিষ্কাশন সম্পর্কিত ক্ষেত্রে।
৪. স্বাস্থ্যকর হজম শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করতে পারে
মানুষের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পর্কে প্রায় 70% হজমে ট্র্যাক্টে পাওয়া যায়। অতএব, যদি আপনার বাচ্চার হজম ট্র্যাক্টে ভাল ব্যাকটিরিয়া উপনিবেশের ভারসাম্য না থাকে তবে শিশুটি রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
আসলে, ওয়েল কর্নেল মেডিসিন কাতারের গবেষণা অনুসারে, শৈশবে ঘটে যাওয়া একটি ব্যাকটিরিয়া ভারসাম্যহীনতা বাচ্চার হাঁপানি এবং একজিমাতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
এই ঝুঁকিগুলি রোধ করতে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সর্বদা ছোট থেকেই পাচক স্বাস্থ্য বজায় রেখে আপনার সন্তানের অনাক্রম্যতা সমর্থন করেন।
বাচ্চাদের হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পুষ্টি
পরিপাকতন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য রক্ষার অন্যতম প্রধান কারণ স্বাস্থ্যকর পুষ্টি। সুতরাং, শিশুর হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনি যে প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন তা হ'ল যথাযথ পুষ্টির সাথে তাদের প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করা।
সন্তানের হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে আপনি নিম্নলিখিত পুষ্টি সরবরাহ করতে পারেন:
- খাঁটি খাবার। গাঁজানো খাবার হজমে ভাল ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। খাওয়া খাবারগুলি যা আপনি আপনার বাচ্চাদের দিতে পারেন যেমন দই, কেফির, খাঁটি শাকসব্জী যেমন কিম্বি এবং টেম্প।
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার। ফাইবার গ্রহণ শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি সম্পূর্ণ গমের রুটি, বাদামী চাল, কলা এবং বেরি আকারে বাচ্চাদের যে ফাইবার দিতে পারেন তা।
- প্রোবায়োটিক পরিপূরক। পাচনতন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রোবায়োটিকগুলিতে ভাল ব্যাকটিরিয়া থাকে। সুবিধাগুলি প্রদত্ত, পিডিএক্স: জিওএস এবং বিটা-গ্লুকানযুক্ত দুধের মাধ্যমে আপনার সন্তানের প্রোবায়োটিক পরিপূরক সরবরাহ করুন। এই উভয় উপাদানই হজম ট্র্যাক্টে ভাল ব্যাকটিরিয়া সমৃদ্ধ করে বলে মনে করা হয় যাতে সন্তানের প্রতিরোধ ক্ষমতা সর্বোত্তম হয়।
আপনার বাচ্চাকে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পানীয়ের পণ্যগুলি এড়ানো এড়ানো বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, চিপস, ফাস্টফুড এবং পানীয়গুলি যাতে কৃত্রিম মিষ্টি থাকে। এর কারণ এই পণ্যগুলি শিশুদের হজমে ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলির ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে।
আরও কী, যখন কোনও বাচ্চার জ্বরের মতো কোনও রোগ হয় তখন অ্যান্টিবায়োটিক দেওয়ার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না।
এই অ্যান্টিবায়োটিকগুলি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটিরিয়া হ্রাস করে বলে বিশ্বাস করা হয়। অতএব, শিশুদের রোগের চিকিত্সার জন্য সঠিক ওষুধ দেওয়ার আগে সর্বদা একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
পুষ্টির চাহিদা পূরণের পাশাপাশি, ভাল ঘুমের অভ্যাস গ্রহণ করাও হজম ট্র্যাক্টের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
অতএব, বয়সের প্রস্তাবনা অনুযায়ী বাচ্চাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে শিখান। উদাহরণস্বরূপ, 1-2 বছর বয়সী বাচ্চাদের 11-14 ঘন্টা ঘুম দরকার, 3-5 বছর বয়সের বাচ্চাদের 10-10 ঘন্টা হয়। বাচ্চাদের হজম স্বাস্থ্যের জন্য ভাল পুষ্টি সম্পর্কে আরও জানতে চান? এখানে ক্লিক করুন.
এক্স
